sportu un veselību

Skriešana: universāls sporta veids un sarežģīta sporta disciplīna

Pateicoties vienkāršai izpildei un ļoti zemajām izmaksām, sacensības (vai braukšana) izceļas starp visiem citiem sporta veidiem ļoti lielajam praktiķu skaitam. To bieži iesaka lietot kā pretaptaukošanās terapiju un cīņu pret vielmaiņas slimībām; acīmredzot vienīgais diskriminējošais faktors, kas var apdraudēt sacensību uzsākšanu, ir jebkura apakšējo ekstremitāšu locītavu, saišu vai cīpslu patoloģija, gūžas ciskas kaula un rachis (mugurkaula) vai plantāra patoloģiju patoloģija. Bet vai tā ir tiešām tik vienkārša, kā

Vasaras palaist: pareizas hidratācijas nozīme

ievads Pieauguša cilvēka ķermenis sastāv no 50-60% ūdens. Ķermeņa ūdens funkcijas ir atšķirīgas: Temperatūras regulēšana. Gremošanu. Transports (asinsrites un limfas plūsma) utt. Hidratācijas stāvoklis ietekmē šūnu, audu, orgānu uc funkcionalitāti. Tāpēc dehidrētais ķermenis neizmanto tās potenciālu. Darbības aktivitāte rada si

Joga un elpa

Joga ir prakse, kas nāk no senās disciplīnas un kas ietver dažādas domas strāvas, bet visas ar kopēju mērķi - cilvēka kopumu. Etimoloģiski vārds "joga" izriet no saknes " Yui" (lai saistītos kopā) un parasti norāda uz katru askētisko tehniku ​​un katru meditācijas metodi; tās mērķis ir attīrīt garu un atcelt izkropļojumu un automatismus, kas raksturo profānisko sirdsapziņu: tas ir fundamentālais priekšnoteikums, lai atdzimtu vai atraisītu. Joga netic atšķirībai starp ga

Abs, kad mācās un kad nav

Dr Davide Marciano Kad mēs varam apmācīt abs? Diemžēl ne visi var to darīt! Vēderis, visvairāk mīlēts no itāļiem. Ikviens darītu visu, lai samazinātu vidukli un redzētu šo brīnišķīgo muskuļu joslu. Mīnu nebūs ārstēšana, kas vērsta uz slavenā bruņurupuča būvniecību (jums ir nepieciešams atvērt jebkuru žurnālu, lai atklātu miljardus labu un parastu padomu), bet es pievērsīšos citām tēmām, kas neatrod daudz vietas kopējās fitnesa sarunās. Pat ja mēs viņus mīlam, ne visi var izdarīt

Junioru piemērotība pusaudžiem un apmācība

Autors: Dott.Luca Franzon Labam fitnesa instruktoram jāspēj apmierināt dažāda veida klientu vajadzības. To vidū ir pusaudži un pusaudži. Jaunajiem sportistiem, kuri varēja apmeklēt fitnesa centru svara telpas, ir īpašas vajadzības, jo viņi vēl nav apmācīti psiho-fiziskā līmenī. Lai gan ārsti un fiziskās audzināšanas skolotāji ne vienmēr labi novērtē piemērotību un nostiprināšanu ar pārslodzi, ja tas ir labi plānots un īstenots, tas būs pamats, lai veidotu dažādu disciplīnu nākotnes sportistus. Lai tas notiktu, jaunajam sportistam ir

Fiziskā aktivitāte bērnu vecumam

Fizioloģiskie pieņēmumi motora programmas apkopošanai mazajiem. Sedentaritāte un aptaukošanās ir plaši izplatīta problēma mūsu sabiedrības bērniem, ap 4% no visiem bērniem Eiropā ir aptaukošanās, un 25-50% no šiem bērniem saglabā lieko svaru pat pieaugušo vecumā, attīstot agrīnās patoloģiskās situācijas. Tagad ir pierādīts, ka vin

Pieci pamatoti iemesli praktiskai apmācībai

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Pēdējos gados fitnesa tirgus ir piedzīvojis jauna veida apmācību, tā saucamo funkcionālo apmācību vai funkcionālo apmācību. Šis apmācības veids ir balstīts uz vingrinājumiem, kas atdarina kustības, ko organisms veic vidē. Tāpēc funkcionālā a

Cīnieties ar augstu asinsspiedienu ar treniņu sporta zālē

Luca Franzon Fitnesa nozare ievērojami attīstās, cenšoties aptvert visdažādākās lietotāju vajadzības. Cerot, ka arī medicīnas nozare pamanīs, kā sporta zāle var būt noderīga dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai. Vairāki gadi būs jāpāriet, pirms Fitness iekļūst katras no mums, bet tikmēr ir pareizi saprast, ka sporta zāle ir ne tikai hipermuskulāri zēni un vieta, kur tā dopinga upēs, bet gan vieta, kur ikviens var atrast jūsu problēmas risinājumu. Desmit gadus esmu strādājis fitnesa

Apmācība un veselība

Mūsdienās fiziskās aktivitātes nozīmi ir atzinuši gan vīrieši, gan sievietes no jebkura vecuma, rases un sociālekonomiskā stāvokļa, kā arī ārsti. Faktiski pēc viņu intervijām ir iespējams pamanīt, ka viņi vienmēr noslēdzas, norādot, ka, lai justos labi par sevi, ir nepieciešams ievērot labu uzturu un veikt fizisko aktivitāti. Sabiedrībā, kurā mēs dzīv

Konkurētspējīga darbība, stress un vakcinācija

Alessio Capobianco Lai gan šķiet grūti domāt, ka sportists, neskatoties uz viņa fizisko formu, pareizajiem dzīves paradumiem un daudzajām medicīniskajām pārbaudēm, kuras viņš ir pakļauts, var būt īpaši pakļauts infekcijām kopumā un jo īpaši gripas epidēmijai, šodien mēs zinām, ka sportista dzīvē ir precīzs brīdis, kad imūnsistēma atrodas tādā stāvoklī, kurā tā nevar garantēt atbilstošu reakciju uz patogēniem. Jau vairākus gadsimtus ir zināms, ka li

Fiziskā aktivitāte un Alcheimera slimība

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Tas, ka fiziskā aktivitāte veicina kognitīvo funkciju saglabāšanu, tagad ir pierādīts fakts. Sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības ir acīmredzamas, un tās ietekmē arī asinsriti; tas viss ļauj uzlabot neironu skābekļa veidošanos un uzturvielu apmaiņu starp neironiem un asins plūsmu, tādējādi veicinot to vitalitāti. Šīs priekšrocības ļauj s

Gados vecāki cilvēki

Rediģējis Massimo Armeni Neiromuskulāri pielāgojumi vecāka gadagājuma cilvēku apmācībai Kā jūs zināt, arvien vairāk vecāka gadagājuma cilvēku dodas uz vingrošanas zālēm, lai atgūtu savu fizisko sagatavotību, vai nu tāpēc, ka viņi ir medicīniski, vai vienkārši vienkārši sazināties un izklaidēties. Šajā klientu reģistrā, kas pi

Ķēdes apmācības ietekme 2. tipa diabēta pacientiem

Alberto Beconcini 2. tipa diabēts ir visbiežāk sastopamais diabēta veids un veido aptuveni 90% no visiem gadījumiem. Šis slimības veids, kas pazīstams arī kā vecuma diabēts, sākotnēji parādās asimptomātiski, un tipiskie simptomi, piemēram, bieža izsmelšana, sausums un diurēze, sākotnēji neparādās. Tas galvenokārt ir per

Proprioceptīva apmācība

Dr Davide Sganzerla 1. IZPLŪDES IZSTRĀDĀJUMI AR TABLETIEM (IDEAL, KAS ATĻAUJAS ATTIECĪBĀ UZ NEGADĪJUMU) Sēžot ar kāju uz apaļas tabletes, pagrieziet pulksteņrādītāju kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam (1. attēls); Sēžot ar kāju uz taisnstūra plāksnes, pārvietojiet potīti uz priekšu (2. attēls); Sēžot ar kājām uz ta

Fiziskā aktivitāte un grūtniecība

Ir daudz sieviešu, kas nodarbojas ar fizisko aktivitāti un vēlas turpināt to darīt pat grūtniecības laikā. Tomēr ir acīmredzams, ka organisma modifikācijas radīs izmaiņas treniņa tipā, ilgumā un intensitātē, salīdzinot ar pirmsskolas līmeņiem. Mērķis būs saglabāt visaugstāko labklājības līmeni maksimālajai drošībai gaidošajai mātei un auglim. Šim profesionālim neatkarīgi no

Ictus novēršana - Motoru aktivitātes loma

Autors: Marco Romano Ievads un sastopamība Insults ir trešais galvenais nāves cēlonis Eiropā, pēc sirds slimībām un vēža, un galvenais invaliditātes cēlonis pieaugušajiem, un gadā ir aptuveni 1 miljons un 400 tūkstoši cilvēku. Liels slogs sabiedrībai un veselības aprūpes izmaksām, jo ​​šī patoloģija veido aptuveni 3-4% no kopējām veselības aprūpes izmaksām. No šiem datiem ir viegli sapras

Stroke - Terapeitiskā motora aktivitāte pret Ictus

Autors: Marco Romano Šajā gadījumā mēs izmantojam mehānisko aktivitāti kā terapeitisku līdzekli dažādu patoloģisko stāvokļu uzlabošanai un ārstēšanai, kas identificēti kā insulta riska faktori; tas ir izrādījies īpaši efektīvs hipertensijas, aptaukošanās un diabēta ārstēšanā, taču varam teikt, ka motoriskā aktivitāte ir laba terapija arī pret novecošanos (kas nav patoloģisks stāvoklis, bet stāvoklis, kurā ir lēna degenerācija). mūsu organisms, kas pakāpeniski noved pie

Stroke - profilaktiska motora aktivitāte pret Ictus

Autors: Marco Romano Šajā gadījumā mēs izmantojam aizsargājošo efektu, ko fiziskā aktivitāte ietekmē mūsu ķermeni, ievērojami samazinot apstākļu un notikumu rašanos, kas veicina insulta rašanos. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, ka fiziski aktīva dzīve rada izmaiņas un organiskus pielāgojumus, kas ir pozitīvi no orgānu un sistēmu funkcionalitātes viedokļa, palīdzot mums saglabāt optimālu veselības stāvokli. Visbiežāk uzdotais jautājums ir šā

Vēderi - vēdera zonas nozīme

Gianfranco De Angelis Ja mēs novērtējam muskuļu grupas, pamatojoties uz diviem kritērijiem, estētisko un funkcionālo, neviens nav svarīgāks par vēdera zonu. Funkcionāls izskats Vēdera muskuļi pievieno, atbalsta un aizsargā dažus no svarīgākajiem ķermeņa orgāniem, piemēram, kuņģi, aknas un zarnas. Vēdera aizsargātajā t

Intelektu un fizisko vingrinājumu

Beppe Groza raksts Kā Carl Lewis teica slavenā reklāmas vietā: " POWER NAV BEZ CONTROL ". Šis paziņojums liek mums domāt, ka psiholoģiskā pieeja izpildei ir ievērojama; un, ja mēs runājam par kontroli, mēs runāsim par nervu sistēmu, tad smadzenēm: mūsu "borta dators". Smadzenes, aizr

Fiziskā aktivitāte un hipertensija

Rediģējis Roberto Eusebio Spēku, ar kuru sirds izdala asinis asinsvados, sauc par asinsspiedienu. Kad sirds slēdz līgumu un sūknē asinis, mēs runājam par sistolisko spiedienu (parasti definēts kā maksimums), bet, ja sirds atslābina, mums ir diastoliskais spiediens (parasti definēts kā minimums). Cilvēkiem, k

Osteoporoze un fitness - profilakse, izmantojot kustības izglītību

Rediģējis Luca Giovanni Bottoni Osteoporoze ir viltīga, darbojas pārsteigumā un klusumā, izmantojot dzīves „kļūdas”. Līdzīgi kā neredzams tārps, tas uzbrūk kauliem, padarot tos neaizsargātus un trauslus, ar postošām un bieži novājinošām sekām. Uzturs, progresīvs vecums un slinkums ir vissliktākie kaulu ienaidnieki. Fiziskajai izglītībai piln

Pilates: ķermeņa un prāta harmonija

Dr Vianini, Pilatech Srl direktors Pilates metodi izgudroja vācu Džozefa Huberta Pilatesa divdesmitā gadsimta sākumā. Tas balstās uz dažiem principiem ar ideju optimizēt ķermeņa izmantošanu, lai uzlabotu fizisko sagatavotību un uzturētu līdzsvaru efektīvāk. Pilates ir saplūšanas punkts starp austrumu disciplīnu vadošajiem principiem (harmoniju un kustību lēnumu) un mūsdienu rietumu zinātniskajām izmaiņām ķermeņa pārkvalifikācijas, fiziskās sagatavotības, proprioceptīvās un posturālās vingrošanas jomā. Pilates ir holistiska vingrošana, kur

Muskuļu relaksācija un relaksācija

Durvis uz mūsu ķermeņa un mūsu prāta slepenākajām telpām Autors: Dr. Marco Mancini - personīgais treneris - doktors klīniskajā un veselības psiholoģijā ievads Kad mēs domājam par mūsu muskulatūru, tas, kas var nonākt mūsu prātā, ir tā struktūra, kas ar kustību un rīcību ļauj mums mijiedarboties ar apkārtējo vidi, sistēmu, kas simbolizē aktivizāciju un dinamiku. Pateicoties rosinošajai psihofi

Metabolisma sindroms

Kuratē Gerolamo Cavalli un Gabriele Gualandris VESELĪBA : šī psihofiziskā labklājība, no kuras mēs virzāmies tālāk un tālāk Mēs esam izvēlējušies šo tēmu, Metabolisma sindromu (vai plurimetaboliku), jo pēdējo trīsdesmit gadu laikā šī parādība, kas patiesībā ir patoloģiju kopa, izplatās no visas proporcijas. Faktiski tiek lēsts, ka aptuv

Wellness

Luca Penzi Arvien vairāk sektoru žurnālos un televīzijā mēs dzirdam par WELLNESS, bet ko tas nozīmē? Vienkārši tas ir savienojums ar angļu vārdiem WELL (labi) un FITNESS, īsi sakot, fiziskā aktivitāte, kas saistīta ar labklājību! Daudzos centros ir mini spa, īstas, labi aprīkotas spa, kur mēs varam masēt, dubļus, mizu, iedegumu ... īsi sakot, rūpēties

Fiziskā kultūra caur vēsturi un sabiedrību - saskaņā ar Yukio Mishima -

Rediģējuši Michela Verardo un Fabio Grossi Literatūras zināšana kā līdzeklis, lai kalpotu personīgajam trenerim, lai uzlabotu dialogu ar klientiem un, protams, veicinātu kultūras un personīgo izaugsmi. Jau Platons savā Republikā (Politeia, aptuveni 390 gadi pirms mūsu ēras) apgalvoja, ka kultūra - dzeja un mūzika - un fiziskā aktivitāte bija vispiemērotākie līdzekļi cilvēka ķermeņa un dvēseles izglītošanai. Yukio Mishima (1925 - 1970),

Velosipēdistu sirds

Kurators: Luigi Ferritto (1) Sirds atbalsta mūs mūsu ikdienas centienos, un tā tiek mainīta atkarībā no mūsu veikto darbību veida un aktivitātēm. Riteņbraukšana, īpaši konkurētspējīgā līmenī, izraisa pielāgošanos sirds un asinsvadu sistēmai, piemēram, kameru un sirds sienu lieluma palielināšanai un asinsrites uzlabošanai. Tomēr tas, kas notiek, ne

Dzemdes kakla izstiepšana sporta zālē

Simone Losi Kakla muskuļu izstiepšana ir būtiska, jo dienas laikā stresa, sliktas pozas, trauksmes un nervozitātes dēļ šie muskuļi nonāk daudzgadīgā spriedzes stāvoklī, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu kaklā un mugurkaulā. toto. Labas elastības saglabāšana dzemdes kakla līmenī var palīdzēt pat tiem, kas trenējas ar izotoniskām mašīnām vai brīvu svaru trenažieru zālē ar mērķi tonizēt un uzlabot to piemērotību. Bet kā tas ir iespējams? Trenažieru z

Osteoartrīts: kā tas sākas?

Artroskais process Sākotnējais reakcijas notikums var palikt nezināms, vai to var attēlot trauma vai nodilums, ko izraisa locītavas ļaunprātīga izmantošana, vai ar locītavu galvas nesakritību dažādu izcelsmes locītavu slimību dēļ vai pat asinsvadu bojājumiem vai traucēta enervācija vai endokrīnās cēlonis, kas izraisa locītavu bojājumus (akromegālija, Cushing, zāles ar kortizonu, hipotireoze, cukura diabēts). Pirmais bojājums sastāv no

Osteoartrīta cēloņi

Artrozes cēlonis nav zināms, tāpēc tiek uzskatīts, ka slimība ir daudzfaktoru, ko izraisa vairāki vienlaicīgi cēloņi. Kopumā var apgalvot, ka kopīgā līdzsvara stāvokli uztur normāla slodze uz normālu skrimšļiem, tāpēc visus faktorus, kas spēj mainīt šo stāvokli, var uzskatīt par riska faktoriem. Nelīdzsvarotība var rast

Osteoartrīts: simptomi

klīnika Osteoartrītu raksturo locītavu pazīmes un simptomi, kas parādās smalki, parasti pēc 40 gadu vecuma vīriešiem un pēc 55 gadu vecuma sievietēm. Vēlams ietekmēt vienu vai dažas no šādām locītavām: distālo starpfangangālu (starp pēdējiem diviem phalanges) un retāk - proksimālo (starp pirmo un otro falansiju); elkoņa un potītes locītava; ceļi (īpaši sieviešu dzimuma), coxofemoral (gūžas) locītava, kakla un jostas mugurkaula (īpaši vīriešu dzimuma). Simptomi Lai uzzinātu vairāk: Osteoar

Fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā

Dažas vadlīnijas Pirms uzsākt jaunu fiziskās aktivitātes programmu, ieteicams konsultēties ar ārstu Ir labi izvairīties no pārāk intensīviem vai spraigiem sporta veidiem, it īpaši, ja neesat pieraduši strādāt ar augstu intensitātes līmeni Otrā un trešā semestra laikā ir labi pakāpeniski samazināt fiziskās slodzes intensitāti, biežumu un ilgumu. Izvairieties no treniņiem

Fiziskā aktivitāte un trešais vecums

Vecāka gadagājuma cilvēku fiziskās aktivitātes priekšrocības Personisks novērojums ... Šajā rakstā es centīšos uzskaitīt virkni priekšrocību, ko vecākais var sasniegt, praktizējot regulāru fizisko aktivitāti. Jūs jau sen esat pazīstams, ka apceļošana ir laba garam un ķermenim, bet tad kāpēc ne? Konsultējieties ar savu ā

Fiziskā aktivitāte un hipertensija

Dažas norādes Fiziskā aktivitāte palīdz kontrolēt asinsspiedienu Jo īpaši aerobiskie vingrinājumi (skriešana, staigāšana, riteņbraukšana uc) samazina gan sistolisko asinsspiedienu, gan diastolisko asinsspiedienu. Pirms uzsākt jaunu fiziskās aktivitātes programmu, ieteicams konsultēties ar ārstu Izvairieties no elpas saglabāšanas tonizējošo vingrinājumu laikā, iemācīties pareizu elpošanas tehniku Svars apmācība var būt vērtīgs papildinājums sirds un asinsvadu darbībai, tomēr ir svarīgi izmantot mērenas slodzes un veikt lielu skaitu atkārtojumu. Tā kā daudzas zāles, ko lieto asinsri

Fiziskā aktivitāte un sports attīstības vecumā

Vadlīnijas pareizai sporta prakses sākšanai attīstības vecumā Evolūcijas vecums: vecums ir no 11 līdz 16 gadiem. Šajos gados ir nepieciešams kļūt par pozitīviem elementiem veicināšanas procesā, kas spēj dzemdēt un uzturēt motivāciju zēnam un ne tikai būt stingrām un standartizētām motoru shēmām. Mūsdienu programmēšana Vi

Fiziskā aktivitāte un muguras sāpes

Lumbago vai lumbago ir patoloģija ar ļoti lielu sastopamību un ārkārtīgi augstām sociālajām izmaksām. Tas ir pirmais darba kavējuma iemesls, un tas ir otrajā vietā starp visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādēļ tiek izmantota medicīniskā pārbaude (pirms tam tikai klepus). Sāpes muguras lejasdaļā raksturo mugurkaula sakņu patoloģiju neesamība, kas rodas citās muguras sāpju formās, piemēram, išiass vai kruralģija. Skeleta-muskuļu sāpes, kas raks

FIZIKĀLA DARBĪBA UN OBESITY

Dažas norādes Pirms uzsākt jaunu fiziskās aktivitātes programmu, ieteicams konsultēties ar ārstu Ja jūs daudzus gadus esat mazkustīgs un pēdējā laikā neesat veicis regulāru fizisko aktivitāti, sāciet nepamatotu apmācību programmu un pakāpeniski palieliniet intensitāti. Lai nodrošinātu optimālu tauku patēriņu, izvēlies nodarboties ar ilgstošiem, vidēji zema intensitātes sporta veidiem Izvairieties no lielas ietekmes, piemēram, braukšanas, kas var pārmērīgi uzsvērt locītavas, dod priekšroku sportam, piemēram, peldēšanai, riteņbraukšanai un pastaigām Iekļaujiet dažus stiepšanās vingrinājumus, lai

Autoemotrasfusione

Autohemotransfūzijas definīcija un paņēmieni Pirms eritropoetīna (EPO) parādīšanās, autohemotransfūzijas metode sporta pasaulē bija diezgan izplatīta. Ar šo procedūru bija iespējams palielināt sarkano asins šūnu skaitu, nodrošinot lielāku skābekļa pieejamību muskuļiem. Pateicoties šai īpašībai, autohemotransfūzija varēja ievērojami palielināt sportista sniegumu. Tā dopinga iedarbība balstās u

Wellness - vai tā ir tik nepieciešama? -

Autors: Balestra Alberto Termins "labsajūta" dzimis kā divu jēdzienu "labklājība" un "fitnesa" kopums. Tomēr tās patiesā nozīme paliek noslēpums starp neatrisinātākajām veselības jomā. Šim jēdzienam ir neapstrīdama reputācija, kas pēdējos gados arvien vairāk iegūta. Šī vārda izcelsme ir