riteņbraukšana

Vasaras riteņbraukšana: cik daudz un ko tu dzer?

ievads Cilvēka ķermenī ir vairāk nekā 50% ūdens (līdz 75% bērna bērna organismā). Šķidrumi atrodami šūnu iekšpusē un ārpus tām (ekstracelulārās telpas), kur viņi veic vairākas bioloģiski nozīmīgas funkcijas; starp tām ir šādas funkcijas: Transports (asinis un limfas). Temperatūras kontrole. Gremošanu. Ūdens daudzumu n

Velosipēdu apmācība

MĀCĪBU LĪDZEKĻI Ievads: Izturība: spēja uzturēt aerobo vai anaerobo veiktspēju pēc iespējas ilgāk; tas ir atkarīgs no skābekļa izmantošanas un organisma spējas ražot enerģiju. Stiprums : spēja sasniegt muskuļu darbību caur nervu aktivizāciju, šķiedru vervēšanu un muskuļu enerģiju. Ātrums: spēja sasniegt mak

Velosipēdu apmācība

CIKLS: MĀCĪBU METODOLOĢIJAS PRINCIPI Superkompensācijas pamati riteņbraucējam Velosipēdistu apmācības slodze (vai piesaiste) mēdz izmantot savu funkcionālo rezervi, lai palielinātu viņa pašreizējo spēju līmeni; šī ietilpība samazinās pēc iekraušanas un palielinās pēc superkompensācijas. Laika gaitā efektīva apm

Riteņbraukšana: uzturs un integrācija

Integrācija un atpūta Papildus īpašībām, kas saistītas ar mehāniskajiem līdzekļiem, mācību metodiku un visiem velosipēdistu izmantotajiem piederumiem, ir nepieciešams ņemt vērā arī pareizu uzturu un pareizu fizisko atpūtu. Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas saistīts ar velosipēdistu rezultātu trūkumu, ir nepareizs uzturs vai nepareiza uztura bagātināšana. Ir patiesi kauns redzēt, k

Pareiza ķermeņa pozīcija uz velosipēda

KONKURENCES FORMA Lai vislabāk izteiktu savas īpašības, ir svarīgi atrast labāko velosipēdu biomehānisko struktūru. Pareiza pozīcija, papildus maksimālas sporta izteiksmes garantēšanai, ļauj izvairīties no muskuļu un locītavu bojājumiem. Pēc antropometrisko mērījumu noteikšanas velosipēdu novietojums tiek pārbaudīts, novērtējot pedāļa darbību ar SRM cikla ergometru. Daži padomi, kā pareizi uztu

Ziemas velosipēdistu sagatavošana

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Rudens sākumā velosipēdistu sezona beidzas. Dažās pēdējās dienās jūs joprojām varat baudīt labu laiku. Bet tas nenozīmē, ka ir laiks atpūsties uz lauriem, patlaban ir svarīgi apsvērt, kā sagatavoties jaunajam gadam. Neaizsargāts sportists zina, ka ziemā, ja to izmanto atbilstoši iekštelpu aktivitātēm, varat sākt nākamo sezonu labākā fiziskā stāvoklī nekā iepriekšējā sezonas beigās. Lai to izdarītu, ir svarīgi metodisk

Sacīkšu velosipēdu rāmis

MEHĀNISKĀ TRANSPORTLĪDZEKĻA UN PIEDERUMU GALVENĀ APRAKSTS Sacīkšu velosipēda sastāvdaļas ir: kāts, stūres līkne, pārnesumu svira, bremžu svira, pārslēgšanas kabelis, galvas caurule, priekšējā bremze, riepa, loks, spieķi, centrmezglu, dakšu, lejupvērsto cauruli, pedāli, rokturi, kloķi, kloķi, pārslēdzēju, ķēdi, pakaļējo pārnesumkārbu, brīvo riteni, vertikālo aizmugurējo apvalku, aizmugurējo horizontālo apvalku, aizmugurējo bremzi, sēdeklis, sēdekļa caurule, horizontālā caurule, bremžu trose un ātrgaitas atbrīvošanas svira. Tā vietā svarīgākie elementi ir rāmis, apļi, spie

Riteņbraukšana: ziemas sagatavošana

Riteņbraukšana ir sports, kurā muskuļu spēks un izturība ir ļoti svarīga. Kopā ar sirds un asinsvadu sistēmas efektivitāti šīs divas spējas stingri nosaka sportisko sniegumu. Tāpēc ziemas sagatavošanas periodā nevar neņemt vērā pat muskuļu komponentus, kas saistīti ar pedāļu tehnisko žestu. PEDALIZĀCIJAS MUSKLI Ped

Velosipēdu apmācības periods ir konkurētspējīgs

LAUKSAIMNIECĪBAS PERIODS Konkursa perioda sākumā ieteicams piedalīties konkursos, kuriem ir atšķirīgas tehniskās īpašības. Tādā veidā visi elementi, kas ir priekšnosacījums labam sniegumam, tiek izstrādāti visā pasaulē. Līdzšinējā stāvokļa uzturēšanas fāze ir nedaudz mazāka apmācību intensitāte, lai palielinātu mācību ilgumu. Šim nolūkam atgūšanas laiks tiek p

Velotransporta vēsture

CIKLU VĒSTURE UN TĀ EVOLIĀCIJA Pirmā lielā riteņbraukšanas teorija atgriezās Leonardo da Vinci, 1490. gadā, kas šajā jautājumā atstāja ļoti nozīmīgus skices. Šie projekti ietvēra tādus pašus diametra riteņus ar pedāļa un jostas transmisijas sistēmu, kas patiesi sekoja mūsu ķēdes koncepcijai. Vienīgais būtiskais trūkst

Spēka nozīme velosipēdā

Rediģējis: Toni Giuseppe Apmācības, kas tiek uzskatītas par vienreizēju sagatavošanu faktiskajam darbam, tātad ziemai, tagad visu sezonu, tostarp sacensību periodu, sauc par katru sportistu. Turpmāk veikto pētījumu veica Giuseppe Toni no ASD Cycling Project. premisa Novērtējot visas sezonas laikā veiktos testus un apzīmējot katra puika spiešanas spējas krišanos, mēs vēlējāmies pārbaudīt iespēju izvairīties no šīs tendences un novērtēt ietekmi uz sniegumu. jaudas novērtēšanas testi parā

Traumatoloģija riteņbraukšanā

pirmā daļa Skatuves sacīkstēs iesaistīšanās kritienā ir smagāka, nekā darbojas tiešsaistē. Pat nelielas zilumi patiesībā ir diezgan kaitinoši, un tas var ļoti apgrūtināt guļvietas atrašanu naktī. Sāpes un nepilnīga atveseļošanās veicina velosipēdista turpmākajās dienās grūtāk. Šādos gadījumos ir jāiznāk spo

Sagatavojiet lielu fonu

Katru gadu tūkstošiem riteņbraucēju visā Itālijā pulcējas, lai piedalītos sezonas visgrūtākajās sacensībās: gran fondo. Ir tie, kas uzņemas konkurētspējīgu garu un tos, kuri dod priekšroku filozofijai, ievērojot skaistas ainavas un baudot vietējās gastronomijas specialitātes. Neatkarīgi no pieejas, kādā tiek izmantots maršruts, nepieciešams, lai pēc dažiem kilometriem izvairītos no noguruma un izsīkuma, lai izvairītos no sevis noguruma un izsīkuma. Šajā rakstā mēs sniegsim piemēru