Trauksme, spriedze un muguras skola

Gianpiero Greco

Trauksme, stress un pārmērīga spriedze mūsdienu sabiedrībā

Pastāvīgais spriedzes stāvoklis, ko atbalsta mēģinājums reaģēt uz sabiedrības izvirzītajām prasībām, ir izraisījis stresa patoloģijas izplatīšanos.

Stress faktiski ir organisma pozitīva fizioloģiska reakcija, jo tā aktivizē hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass hormonālo sekrēciju, lai viss cilvēka ķermenis dabiski nonāktu “brīdinājuma” reakcijā ar aizsardzības vai glābšanas sistēmām . Bez stresa viņš nevarētu efektīvi reaģēt uz šādiem stimuliem.

Hronisks stress vai ciešanas : tas notiek, kad noteiktā laika posmā mūsu ieguldītās problēmas un saistības ir pārmērīgas attiecībā uz mūsu resursiem un spēju saskarties ar tiem attiecīgajā brīdī. Stresa notikumi, kas ir pārāk spēcīgi, bieži vai ilgstoši, vai nekad iepriekš nav risināti, pārvar organisma rezistences iespējamību, izraisot reakcijas "izzušanas fāzi", ko raksturo kritiska mūsu adaptīvo spēju samazināšana, kas liek mums attīstīties slimībai. .

Piemēram, mūsu sabiedrībā bieži ir hroniska slimība, ko izraisa ar darbu saistīts stress, ko izraisa dažādi faktori, tostarp nestabili darba apstākļi, ilgstoši ceļojumi, lai nokļūtu darbā, konflikti ar kolēģiem vai boss, spēcīgs spiediens uz maksimālu efektivitāti un efektivitāti, laika samazināšana, lai veltītu sevi un ģimeni, nelīdzsvarotība starp saistībām un atbildību, no vienas puses, un atalgojumu, no otras puses.

Pirmie stresa reakcijas simptomi fiziskā līmenī ir sirdsdarbības paātrinājums, intensīva svīšana, gremošanas traucējumi, muskuļu sāpes un sāpes; psiholoģiskā līmenī parādās uzbudinājums un nervozitāte, kam ir grūtības koncentrēties, nogurums, bezmiegs, trauksme un depresija.

Ilgstošas ​​spriedzes ir tā sauktās psihosomatiskās slimības, kas klasificējamas kā jauktas reakcijas, kurās psiholoģiskā ciešana ir saistīta ar mūsdienu fiziskajām izpausmēm un kurā subjekts bieži vien tikai realizē fiziskas ciešanas, nejauši izvairoties no emocionālā komponenta. Tie sastāv no galvassāpēm, ādas slimībām, kuņģa-zarnu trakta patoloģijām (gastrīts, kuņģa čūla, aizkaitināms resnās zarnas), sirds un asinsvadu slimībām (miokarda infarkts, arteriāla hipertensija), mugurkaula lokalizētām sāpēm (cervicalgia, lumbago) ......

Atpakaļ skola

Atpakaļ skola ir derīga metode, lai novērstu un ārstētu mugurkaula sāpes. Tā ir skola, kuras mērķis ir samazināt riska faktorus, kas izraisa mugurkaula sāpes: stress, nemiers, pārmērīga spriedze, nepareizas pozas utt.

Atpakaļ skolu programmai raksturīgi seši stūrakmeņi: informācija, profilaktiska, pretsāpju un rehabilitācijas vingrošana, mugurkaula pareiza izmantošana, relaksācijas metodes, uzturs un dzīvesveids, kas parasti ir fiziskās aktivitātes.

Spriedzes un trauksmes situācijās muskuļi paliek līgumiski un tādējādi asinsriti samazinās, līdz ar to samazinās skābekļa padeve un tiek atdalīti atkritumi; turklāt ir vērojams 50% iekšzemes spiediena pieaugums. Tas viss var izraisīt locītavu stīvumu, diskopātiju, spondiloartrozi un iekaisuma procesus išēmisku sāpju dēļ.

Pētījums parādīja, ka mūzikas terapija ir derīga papildinoša ārstēšana tiem, kas cieš no hroniskām muguras sāpēm, palīdzot samazināt trauksmi un depresiju, ko izraisa šī slimība (Guetin et al, 2005) .

Vēl viens ļoti svarīgs pētījums parādīja, ka muguras un kakla sāpes var izraisīt profesionālā darbība gan fiziskā, gan psihosociālā stresa gadījumā (Hagen et al., 1998).

Tāpēc ir lietderīgi veikt elpošanas vingrinājumus, lai atbloķētu diafragmu un iegūtu labāku visu orgānu un sistēmu šūnu darbību, izmantojot labu skābekli, veicot stiepšanās vingrinājumus, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un izmantotu mūziku, lai uzlabotu tās ietekmi.

Ieteicamā bibliogrāfija

Kerkvliet GJ: Mūzikas terapija var palīdzēt kontrolēt vēža sāpes. J Natl Cancer Inst. 1990. gada 7. marts; 82 (5): 350-2 Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Relaksējošas mūzikas ietekme uz siekalu kortizola līmeni pēc psiholoģiskā stresa. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Brainstem izcelsme zobu "ko" un "kur" ceļiem dzirdes sistēmā.Tendē Aura Science 2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: Mūzikas klausīšanās uzlabo kognitīvo atjaunošanos un garastāvokli pēc vidējās smadzeņu artērijas insulta. Brain 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., Pan Flute. Mūzika, sarežģītība, komunikācija, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Aktīvās mūzikas terapija multiplās sklerozes slimnieku ārstēšanā: saskaņots kontroles pētījums. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda.: Mūzikas ietekme uz deguna ātruma mainīgumu un komfortu - tas ir skatījums, salīdzinot mūziku un troksni. Journal of Human Ergology (Tokija), 1998. gada decembris, 27, 1-2, 30-38

Ieteicamās tīmekļa vietnes

Ieteicams

Optiskais nervs
2019
Narkotikas anti-fosfolipīdu antivielu sindroma ārstēšanai
2019
Thuja Herbalist: Thuja īpašums
2019